Långa intervaller

Dags för pass två ut Stora löparboken för kvinnor (tror det egentligen är pass fem eller så, jag hoppade över första veckan, den kändes fööör lätt!)

Långa intervaller:

6 min uppvärmingsjogg
2 min vila = promenad

4 X
6 min : 7 min /kmh tempo
Gå 2 min

Nedvarvning = jogga 10 min

Passet kändes skönt, jag var sjukt taggad! Tänk att jag ger mig ut och springer en söndags kväll!
Men att hålla ett särskilt tempo är ju helt omöjligt utan klocka. Jag försökte titta på mobilen, men det håller inte i längden. Så jag gjorde så att jag sprang på fort på 6 minuterspassen, och gick sen i två minuter. Längtar till smartwatchen kommer!

Men med en bra Tabata app är det enkelt att skapa intervallerna & man får ett pip i lurarna när det är dags att skifta tempo!